2022年10月13日

10月22日（土）須田育の土曜の夜のヨーガ・ニドラ

秋が深まってきました。

朝晩が冷えてきて、寒暖差が激しいので、疲れやすい時季でもありますね。

疲れがたまると、気分も不安定になりがちです。

そんなこの季節こそ、どこまでも深くくつろげる、ヨーガの眠り＝ヨーガ・ニドラを体験ください。

ヨーガ・ニドラでは、講師の誘導で、手の先、足の先から力をゆるめ、身体全体、「わたし」という存在すべてを重力にあずけていきます。

すっかりあずけきってしまえると、まるで本当に生き返ったようなリフレッシュができます。

友永ヨーガ学院の須田育の誘導です。ぜひお試しくださいませ。

10月22日（土）21時スタートです。

ヨーガ・ニドラとは

近年、研究の進む「ヨーガ・ニドラ」

ヨーガ・ニドラとは、直訳すれば、「ヨーガの眠り」

講師の誘導に従って、心身の各部分に気付いてゆくヨーガの行法の一つ。すべての緊張を離れて、深い休息に至る技法です。

近年は、さまざまな研究が進み、不安感を低下させ、うつを低減させるという報告*があります。

身体を休めやすい方法で横たわっておくつろぎください。

（* The Impact of Yoga Nidra and Seated Meditation on the Mental Health of College Professors https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6134749/）

須田育からのメッセージ

「ヨーガ・ニドラにはたくさんのアプローチと可能性があります。身体のみならず、思考や心理面、日常での行動へのアプローチも可能と考えられています。でも、特に特殊な事を行うのではありません。まだの方は、ぜひ一度ご体験ください。」

すだ・いく　友永ヨーガ学院副院長　(社)日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士　インド政府認定ヨーガ療法士病院など医療の現場で、ヨーガの智慧を伝える。yagatomo.online月火水の朝ヨーガ、金の午前午後クラスも担当。

日時：10月22日（土）21:00-22:00　オンラインで開催

横になれる、一番くつろげる場所から、お部屋を暖かく、毛布などもご準備の上、冷えないようにご受講ください。

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