深く休むを日常に
「わたしたちの日々には、二つの側面がある。 一つは活動で、一つは休息。 よく活動したければ、よく休息しないといけない」 ー スワミ・パドマナバナンダ こう書いてみるとごく当たり前のように感じますが、果たしてわたしたちのうち何人が、これをしっかり守れているでしょうか。
先日電車に乗ると、いつもは7人乗りのベンチシートの内、4-5人がスマホを見ているのが、1人だけスマホであとは全員目を瞑って休んでいました。 世界で日本人が一番睡眠時間が短いという統計もあるようです。 この12月、よく、深く休んで参りましょう。 休息が足りて初めて、ワーキングメモリの容量がしっかり使えるようになります。
オンラインでの開催です。
お家の、一番リラックスできる場所から受講ください。
12月16日（土）21:00からの開催です。
ヨーガ・ニドラとはー
近年、研究の進む「ヨーガ・ニドラ」、直訳すれば、「ヨーガの眠り」。
講師の誘導に従って、心身の各部分に気付いてゆくヨーガの行法の一つ。 すべての緊張を離れて、深い休息に至る技法です。
不安感を低下させ、うつを低減させるという報告*があります。
（* 米国保健省URLより The Impact of Yoga Nidra and Seated Meditation on the Mental Health of College Professors https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6134749/）
須田 育 からのメッセージ
「とにかく気忙しい１２月を慌てずに、ご自分を大切にしながら過ごすには、リラックスする時間を作ること。ヨーガ・ニドラーで、心身の調和と安らぎを取り戻しましょう」
すだ・いく 友永ヨーガ学院副院長 (社)日本ヨーガ療法学会 認定ヨーガ療法士 インド政府認定ヨーガ療法士 病院など医療の現場で、ヨーガの智慧を伝える。yagatomo.online月火水の朝ヨーガ、金の午前午後クラスも担当。
お申し込みは → https://bit.ly/yoganidra_231216
（友永ヨーガ学院のオンラインレッスン予約サイト yogatomo.online が開きます）
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