春はヨーガを始めるのに、一番の時期
春はヨーガを始めるのに、一番の時期。
東洋医学でも、春は解毒、デトックスの時期とされますが、身体を動かし、深い呼吸がうながされることで、いらないものが排出され、必要なものが取り込まれるよい循環が期待されます。
そこで、2月中に限り、2回の体験ができるようにいたしました。
（体験料金はそれぞれ、1500円かかります）
こちらから、ご予約のうえ、春のヨーガの心地よさ、効果をぜひご体感ください。
眠りには、いろいろな種類がありますね。
起きた時、わたしたちは「ああよく寝た！」とか、「あまりよく眠れなかったな」などと眠りを評価します。「うつらうつら」寝たり、「ぐっすり」寝たり、「泥のように」眠ったりもします。
不思議なのは、眠っているときは心も眠っているはずなのに、「よく寝た」かどうか、分かっていること。
ヨーガの先人たちは、それは、わたしたちをいつでも、見守ってくれる存在があるからと教えます。
「ヨーガの眠り」＝ヨーガ。・ニドラ―では、講師の誘導に従いながら、末端から身体を休ませて、その、「見守ってくれる存在」に在り続けようとします。
すると、「よく寝た」状態より、深いくつろぎがやってきます。
・・・と、説明しすぎて、あまり期待が強くなっても、逆に緊張してまうのでよくありませんので、この辺で。
体験がまだの方、瞑想を体験されたい方、春の不調でお悩みの方、深く休みたい方、どなたにもお勧めのヨーガ行法です。
お手軽にオンラインで、ご自宅で受講できますので、ぜひお申込みください。
（最初から最後まで、画面オフ、音声オフで大丈夫です）
担当する 須田 育 より
寒さと暖かさの天気や気温の影響で生活や活動、休息のリズムが変化する時期です。
疲れているのに休めない、眠りが浅くなった、すぐに疲れてしまう等、なんとなく感じている心身の不調をヨーガニドラーで修正してみませんか。
すだ・いく 友永ヨーガ学院副院長 (社)日本ヨーガ療法学会 認定ヨーガ療法士 インド政府認定ヨーガ療法士 病院など医療の現場で、ヨーガの智慧を伝える。yagatomo.online月火水の朝ヨーガ、金の午前午後クラスも担当。
12月16日（土）21:00からの開催です。
ヨーガ・ニドラとはー
近年、研究の進む「ヨーガ・ニドラ」、直訳すれば、「ヨーガの眠り」。
講師の誘導に従って、心身の各部分に気付いてゆくヨーガの行法の一つ。 すべての緊張を離れて、深い休息に至る技法です。
・不安感を低下させ、うつを低減させるという報告*があります。
（* 米国保健省URLより The Impact of Yoga Nidra and Seated Meditation on the Mental Health of College Professors ) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6134749/
・明朗さ、快活さを向上するという報告があります。
（ A study of the improvement of Physical and Mental Health through “Yoga nidra” )
chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://www.researchgate.net/profile/Kamakhya-Kumar/publication/215451321_A_study_of_the_improvement_of_Physical_and_Mental_Health_through_Yoga_nidra/links/0c9605390532ac1002000000/A-study-of-the-improvement-of-Physical-and-Mental-Health-through-Yoga-nidra.pdf
・赤血球沈降速度が正常値に下がるという報告があります。
（A study on the impact on ESR level through Yogic Relaxation Technique Yoga nidra)
お申し込みは → https://bit.ly/yoganidra_240224
（友永ヨーガ学院のオンラインレッスン予約サイト yogatomo.online が開きます）
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