5/3 夏へと巡る季節心と身体をいたわるヨーガ・ニドラ―の会

今の春は、本当にダイナミックな春でした。

桜が咲いてから雪が降るような寒い日があって、そこからまた、夏のような暑くなってきました。

気温差、気圧差、そして、雪に風、期末も新しい年度も乗り越えてきた、わたしたちの心と身体。

さまざまなストレスを乗り越えて、少し疲れがでてくるのがこの時期です。

友永ヨーガ学院のオンラインレッスン、yogatomo.online では、須田育先生にお願いして、ヨーガ・ニドラーのセッションをGW中、5月3日（土）の21時から行います。

自律神経に良く働いてもらって、締切に間に合うように、新しい環境に慣れるように頑張ってきた皆さんに、ぜひ至福の一時間を過ごしていただきたいと願っています。

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現代に生きる私たちは、様々な情報、次々に湧き上がる考えや思いなどで常に心身共に緊張状態にある・・と言っても過言ではありません。

ヨーガ・ニドラー＝ヨーガの眠り　の時間は、ただ横になって誘導の声をききながら、自分の内面に注意を向けて過ごすというシンプルなものです。

ヨーガ・ニドラーの期待される効果は

＊身体の凝りや疲れが軽減される　

＊血流が良くなった感覚

＊身体や心のリラックス感を体験する　

＊呼吸が深くなる

＊眠りの質を変化、改善する方向にと導かれる

その他、体験された方々から、さまざまな感想を頂戴します。

日程：5月3日（土）21時から22時

心地よい深いリラックスをご体験ください。

皆様のご参加をお待ちしています。

須田育

ヨーガ・ニドラとはー

近年、研究の進む「ヨーガ・ニドラ」、直訳すれば、「ヨーガの眠り」。

講師の誘導に従って、心身の各部分に気付いてゆくヨーガの行法の一つ。すべての緊張を離れて、深い休息に至る技法です。

不安感を低下させ、うつを低減させるという報告*があります。

（* 米国保健省URLより The Impact of Yoga Nidra and Seated Meditation on the Mental Health of College Professors https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6134749/）

お家の、一番リラックスできる場所から受講ください。

担当講師　須田育

すだ・いく　友永ヨーガ学院副院長　(社)日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士　インド政府認定ヨーガ療法士病院など医療の現場で、ヨーガの智慧を伝える。yagatomo.online月火水の朝ヨーガ、金の午前午後クラスも担当。

費用：1500円

（友永ヨーガ学院のオンラインレッスン予約サイト yogatomo.online が開きます）

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