9/28（土）いつまでも暑いこの夏ヨーガ・ニドラ―を体験しよう

残暑お見舞い申し上げます。

厳しい暑さが続きますね。

夏の一番暑い時よりも、この残暑が辛いという方、多いのではないでしょうか。

湿気と暑さがこもってしまって、どうにも重ダルい・・。

よく、そうお話を伺います。

ヨーガ・ニドラ―は、講師の誘導に従って、身体の部位ごとにリラックスをさせていき、寝たまま、深いリラックス状態へ入るヨーガの技法。

重ダルく疲れているからこそ、よく休めます。

この暑さがもたらしてくれた疲れを上手に活かして、深くくつろいで、残暑を上手に乗り越えて参りましょう。

・受けることでどんなメリットがあるの？

日常でリラックスすることを思い出すことができます

リラックスが当たり前になってきます

本当にリラックスすることを体験すると、自分にとっての心地良い過ごし方がわかります。

例えば、好きな香りを嗅ぐ。好きな音楽を楽しむ。お風呂にゆったりつかる。マッサージ等を受けて凝りをとるなどなど。

「自分にとって心地の良い時間」を作って楽しむアイデアが浮かび、実行できます。

（「これがリラックスによいと聞いたから」と、言う、お仕着せのリラックスを追い求めなくてよくなります！）

生活の質全体が向上し、お仕事や人間関係の緊張もほどけていきます。

ヨーガ・ニドラとはー

近年、研究の進む「ヨーガ・ニドラ」、直訳すれば、「ヨーガの眠り」。

講師の誘導に従って、心身の各部分に気付いてゆくヨーガの行法の一つ。すべての緊張を離れて、深い休息に至る技法です。

不安感を低下させ、うつを低減させるという報告*があります。

（* 米国保健省URLより The Impact of Yoga Nidra and Seated Meditation on the Mental Health of College Professors https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6134749/）

9月28日（土）21:00からオンラインでの開催です。

お家の、一番リラックスできる場所から受講ください。

担当講師　須田育

「猛暑や、雷雨、台風の通過などで、ゆっくり眠れていない方々が多数いらっしゃると思います。

たとえ短い時間でも、よく眠った！という実感等、リラックス感を取り戻すツールの一つに加えて頂けたら。と思います」

すだ・いく　友永ヨーガ学院副院長　(社)日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士　インド政府認定ヨーガ療法士病院など医療の現場で、ヨーガの智慧を伝える。yagatomo.online月火水の朝ヨーガ、金の午前午後クラスも担当。

（友永ヨーガ学院のオンラインレッスン予約サイト yogatomo.online が開きます）

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