12月10日（土）須田育の土曜の夜のヨーガ・ニドラ

今年もいろいろありましたね。

そして、引き続き、いろいろありそうです。

でも大丈夫。わたしたちの深いところには、何が起こっても静かでいるところがあります。

熟睡のとき、わたしたちはそこに戻って、深くくつろいで、元気を得ます。

ヨーガ・ニドラはそこに、意識を働かせたまま入っていく、ヨーガの行法のひとつです。

今回は、より深く心を安定させられるように誘導してゆきます。

自分のための時間がなにより大切な時期です。

暖かく、安心できる場所から、ご受講ください。

友永ヨーガ学院の須田育の誘導です。ぜひお試しくださいませ。

ヨーガ・ニドラとは

近年、研究の進む「ヨーガ・ニドラ」

ヨーガ・ニドラとは、直訳すれば、「ヨーガの眠り」

講師の誘導に従って、心身の各部分に気付いてゆくヨーガの行法の一つ。すべての緊張を離れて、深い休息に至る技法です。

近年は、さまざまな研究が進み、不安感を低下させ、うつを低減させるという報告*があります。

身体を休めやすい方法で横たわっておくつろぎください。

（* The Impact of Yoga Nidra and Seated Meditation on the Mental Health of College Professors https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6134749/）

須田育からのメッセージ

「ヨーガ・ニドラにはたくさんのアプローチと可能性があります。身体のみならず、思考や心理面、日常での行動へのアプローチも可能と考えられています。でも、特に特殊な事を行うのではありません。まだの方は、ぜひ一度ご体験ください。」

すだ・いく　友永ヨーガ学院副院長　(社)日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士　インド政府認定ヨーガ療法士病院など医療の現場で、ヨーガの智慧を伝える。yagatomo.online月火水の朝ヨーガ、金の午前午後クラスも担当。

日時：12月10日（土）21:00-22:00　オンラインで開催

横になれる、一番くつろげる場所から、お部屋を暖かく、毛布などもご準備の上、冷えないようにご受講ください。

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