体重増加は身体に悪いの？

人にはそれぞれ適正な体重があります。

でも、体重が増えてくると、健康にどんな影響があるのかやはり気になるものです。

そこで、「中年太り」について、調べてみました。

■中年太りとは？

中年太りとは、主に40代〜50代にかけて、内臓脂肪や皮下脂肪が増え、体重・腹囲が増加することを指します。基礎代謝の低下、筋肉量の減少、ホルモンバランスの変化などが原因です。

■ 中年太りによるリスク

中年太りが「単なる見た目の変化」だけではなく、健康への悪影響を及ぼすことは、多くの研究で示されています。以下のような疾患リスクが高まることがわかっています。

1. 生活習慣病（メタボリックシンドローム）

内臓脂肪の蓄積により、インスリンの効きが悪くなり、糖尿病、高血圧、脂質異常症（高コレステロール）、などを引き起こしやすくなります。

2. 動脈硬化・心血管疾患

血管が硬くなり、血流が悪化。心筋梗塞・脳梗塞のリスクが高まります。

3. がんのリスク

肥満は、乳がん、子宮体がん、大腸がんなど、いくつかのがんの発症リスクを高めることがわかっています。

4. 運動機能の低下と関節痛

体重が関節に負担をかけ、膝痛や腰痛の原因になります。筋力低下とあわせて、転倒・骨折のリスクも増加します。

■ 特に女性にとってのポイント

女性は40代以降、女性ホルモン（エストロゲン）の減少により、脂肪がつきやすく、内臓脂肪が増えやすい傾向があります。また、エストロゲンには血管や骨を守る働きもあるため、体重管理は骨粗しょう症や心臓病の予防にもつながります。

■ 結論：中年太りは“放っておけない”健康サイン

体型の変化を「年齢のせいだから仕方ない」と放置せず、早めに対応することで、将来の健康リスクをぐっと減らすことができます。

参照リンク

1. メタボリックシンドロームと内臓脂肪の健康リスク

厚生労働省 e-ヘルスネット

https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/metabolic/m-05-004.html

2. 肥満とがんの発症リスク

国立がん研究センター「がん情報サービス」

https://ganjoho.jp/public/pre_scrum/pdf/obesity_cancer_2015.pdf

3. 更年期と女性ホルモン、脂肪のつき方の変化

大塚製薬 女性の健康情報サイト

https://www.otsuka-plus1.jp/woman/menopause/qa_05.html

4. 中高年女性の肥満と運動器への影響（関節痛・転倒リスクなど）

J-STAGE（学術論文データベース）

https://www.jstage.jst.go.jp/article/clinicalsportsmed/31/3/31_469/_article/-char/ja

5. 女性ホルモン（エストロゲン）と骨粗しょう症の関係

日本骨粗鬆症学会 公式サイト

https://www.josteo.com/general/knowledge/03.html