リラックスを取り戻そう
残暑お見舞い申し上げます。
厳しい暑さが続きますが、体調はいかがでしょうか。
暑いなか、地震があったり、台風があったり、あまりよく休めていない・・そんな人も多いのではないでしょうか？
ヨーガ・ニドラ―は、講師の誘導に従って、身体の部位ごとにリラックスをさせていき、寝たまま、深いリラックス状態へ入るヨーガの技法です。
疲れているからこそ、よく休めます。
この夏がもたらしてくれた疲れを上手に活かして、深くくつろぎましょう。
・受けることでどんなメリットがあるの？
日常でリラックスすることを思い出すことができます
リラックスが当たり前になってきます
本当にリラックスすることを体験すると、自分にとっての心地良い過ごし方がわかります。
例えば、好きな香りを嗅ぐ。好きな音楽を楽しむ。お風呂にゆったりつかる。マッサージ等を受けて凝りをとるなどなど。
「自分にとって心地の良い時間」を作って楽しむアイデアが浮かび、実行できます。
（「これがリラックスによいと聞いたから」と、言う、お仕着せのリラックスを追い求めなくてよくなります！）
生活の質全体が向上し、お仕事や人間関係の緊張もほどけていきます。
ヨーガ・ニドラとはー
近年、研究の進む「ヨーガ・ニドラ」、直訳すれば、「ヨーガの眠り」。
講師の誘導に従って、心身の各部分に気付いてゆくヨーガの行法の一つ。 すべての緊張を離れて、深い休息に至る技法です。
不安感を低下させ、うつを低減させるという報告*があります。
（* 米国保健省URLより The Impact of Yoga Nidra and Seated Meditation on the Mental Health of College Professors https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6134749/）
8月31日（土）21:00からオンラインでの開催です。
お家の、一番リラックスできる場所から受講ください。
担当講師 須田 育
「猛暑や、雷雨、台風の通過などで、ゆっくり眠れていない方々が多数いらっしゃると思います。
たとえ短い時間でも、よく眠った！という実感等、リラックス感を取り戻すツールの一つに加えて頂けたら。と思います」
すだ・いく 友永ヨーガ学院副院長 (社)日本ヨーガ療法学会 認定ヨーガ療法士 インド政府認定ヨーガ療法士 病院など医療の現場で、ヨーガの智慧を伝える。yagatomo.online月火水の朝ヨーガ、金の午前午後クラスも担当。
お申し込みは → https://bit.ly/summernidra_240831
（友永ヨーガ学院のオンラインレッスン予約サイト yogatomo.online が開きます）
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