2月15日

２月２４日（土）須田育の土曜の夜のヨーガ・ニドラ

眠りには、いろいろな種類がありますね。

起きた時、わたしたちは「ああよく寝た！」とか、「あまりよく眠れなかったな」などと眠りを評価します。「うつらうつら」寝たり、「ぐっすり」寝たり、「泥のように」眠ったりもします。

不思議なのは、眠っているときは心も眠っているはずなのに、「よく寝た」かどうか、分かっていること。

ヨーガの先人たちは、それは、わたしたちをいつでも、見守ってくれる存在があるからと教えます。

「ヨーガの眠り」＝ヨーガ。・ニドラ―では、講師の誘導に従いながら、末端から身体を休ませて、その、「見守ってくれる存在」に在り続けようとします。

すると、「よく寝た」状態より、深いくつろぎがやってきます。

・・・と、説明しすぎて、あまり期待が強くなっても、逆に緊張してまうのでよくありませんので、この辺で。

体験がまだの方、瞑想を体験されたい方、春の不調でお悩みの方、深く休みたい方、どなたにもお勧めのヨーガ行法です。

お手軽にオンラインで、ご自宅で受講できますので、ぜひお申込みください。

（最初から最後まで、画面オフ、音声オフで大丈夫です）

担当する須田育より

寒さと暖かさの天気や気温の影響で生活や活動、休息のリズムが変化する時期です。

疲れているのに休めない、眠りが浅くなった、すぐに疲れてしまう等、なんとなく感じている心身の不調をヨーガニドラーで修正してみませんか。

すだ・いく　友永ヨーガ学院副院長　(社)日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士　インド政府認定ヨーガ療法士病院など医療の現場で、ヨーガの智慧を伝える。yagatomo.online月火水の朝ヨーガ、金の午前午後クラスも担当。

12月16日（土）21:00からの開催です。

ヨーガ・ニドラとはー

近年、研究の進む「ヨーガ・ニドラ」、直訳すれば、「ヨーガの眠り」。

講師の誘導に従って、心身の各部分に気付いてゆくヨーガの行法の一つ。すべての緊張を離れて、深い休息に至る技法です。

・不安感を低下させ、うつを低減させるという報告*があります。

（* 米国保健省URLより The Impact of Yoga Nidra and Seated Meditation on the Mental Health of College Professors ) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6134749/

・明朗さ、快活さを向上するという報告があります。

（ A study of the improvement of Physical and Mental Health through “Yoga nidra” )

・赤血球沈降速度が正常値に下がるという報告があります。

（A study on the impact on ESR level through Yogic Relaxation Technique Yoga nidra)

（友永ヨーガ学院のオンラインレッスン予約サイト yogatomo.online が開きます）

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