top of page

4月から9月の友永ヨーガ

ヨーガを役立てて、暑さと湿気に上手に身体を慣らしていこう 4月から9月のイベント、ワークショップとプログラムをお知らせします。

寒さから、暖かさ、そして、暑さと湿気に身体を慣らしていく期間です。 ヨーガをよくお役立ていただけるよう、スタッフ一同励んで参ります。 どうぞよろしくお願いいたします。 <プログラム> 4月  お話 身体と心に、新しいエネルギーを取り入れよう(寒さで縮んでいた心身をゆっくりゆっくり広げてみよう) *シャバ・アーサナのすすめ アーサナ 準備運動を丁寧に 長坐でねじりと前屈のポーズ 猫のポーズと変形 胸と脇を開くポーズ 鷲のポーズ プラーナヤーマ 胸式の呼吸 腹式の呼吸 左右の呼吸 *4月は入会金無料 5月 身体が快適な環境を少しずつ整えてゆこう(心が休まる場所を見つけてみよう) *3分間瞑想のすすめ 立位で準備運動 ヤシの木のポーズ 日輪拝 コブラのポーズ 牛面のポーズ 細く長い呼吸 短く太い呼吸 感情を休める呼吸 神経を休める呼吸 *5月は入会金無料 6月 衣替えをするように、身体と心の使い方を見直して快適に過ごそう(梅雨の過ごし方の工夫) * Myヨーガで自分のリズムを整える 合蹠前屈 図形のポーズ(または腰を上下するポーズ) 上体を前に倒すポーズ ワニのポーズ 7月 暑さと涼しさを生活に活かす工夫を(暑さゆえの良きこと / 涼しさゆえの快適なこと) *快適を目指して客観視する 太陽礼拝 三角のポーズと変形 半月のポーズ ねじりのポーズ 眠れる兵士(片脚または両脚) 身体を冷やす呼吸 神経を休める呼吸 8月 夏だから体験できることと、夏だから十分に休養すること。互いのバランスを取り合って過ごそう *いつでも呼吸スイッチ らくだのポーズ(片手または両手) うさぎのポーズ 脚に体側をつけるポーズ 縫い針のポーズ(また立位の前屈、太陽礼拝) 身体を冷やす呼吸 気の通り道をきれいにする呼吸 9月 季節の変化を感じたら、秋に向かう心身のメンテナンスを始めよう *マントラを唱えてみる かたつむりのポーズと変形 月礼拝 頭を下にするポーズ(うさぎ、カラス、三点倒立、頭立など) 身体を冷やす呼吸 気の通り道をきれいにする呼吸 <ワークショップとイベント> 新月の朝の瞑想会(友永乾史) - オンライン講座 4月 20 日(木) 6:00 6:45 5月 20 日(土) 6:00 6:45 7月 17 日(月) 6:00 6:45 8月 17 日(木) 6:00 6:45 須田育 の土曜の夜のヨーガ・ニドラ - オンライン講座 4月 29 日(土) 21:00 22:00 6月 10 日(土) 21:00 22:00 8月 26 日(土) 21:00 22:00 サットサンガーお話とキールタン(友永淳子) 5月 6 日(土) 15:30 17:00 アシュラムがやってくる ヤァヤァヤァ (友永乾史) オンライン講座 6月8日(木)20:30-21:30 7月8日(土)20:30-21:30 9月8日(金)20:30-21:30 (5月8日は中止にしました。恐れ入ります(5/7)) 第118回 ヨーガ断食講座 6月 17 日(土) 6 月 25 日(日) 説明会 6 月 17 日(土) 13:30 18:30 以上のワークショップはおよぞ1ヶ月前から予約を受け付けます。 第17 回インド修行と観光の旅 9月 16 日(土) 9 月 23 日(土) および 9月 16 日(土) 9 月 25 日(月)(タージマハルへのオプショナルツアー参加の場合) 説明会 7月 22 日(土) 15:30 16:30 詳細は4月1日に発表、予約は4月8日(土)より受け付けます。 <レギュラークラス、オンラインクラスの変更事項> レギュラークラス(対面クラス)新設 金曜19:00-20:15 上田玲子 毎日の太陽礼拝 立位中心で、太陽礼拝をさまざまにアレンジします。流れを重視したクラスです。 オンラインクラス  土曜11:15-12:30 小山田典子 → 加藤隆

4月から9月の友永ヨーガ
news-100.jpg

お知らせ

bottom of page