ヨーガを役立てて、暑さと湿気に上手に身体を慣らしていこう 4月から9月のイベント、ワークショップとプログラムをお知らせします。

寒さから、暖かさ、そして、暑さと湿気に身体を慣らしていく期間です。 ヨーガをよくお役立ていただけるよう、スタッフ一同励んで参ります。 どうぞよろしくお願いいたします。 ＜プログラム＞ 4月　 お話　身体と心に、新しいエネルギーを取り入れよう(寒さで縮んでいた心身をゆっくりゆっくり広げてみよう)　＊シャバ・アーサナのすすめ アーサナ　準備運動を丁寧に　長坐でねじりと前屈のポーズ　猫のポーズと変形　胸と脇を開くポーズ 鷲のポーズ プラーナヤーマ　胸式の呼吸　腹式の呼吸　左右の呼吸 ＊4月は入会金無料 5月 身体が快適な環境を少しずつ整えてゆこう(心が休まる場所を見つけてみよう) ＊３分間瞑想のすすめ 立位で準備運動　ヤシの木のポーズ　日輪拝　コブラのポーズ　牛面のポーズ 細く長い呼吸　短く太い呼吸　感情を休める呼吸　神経を休める呼吸 ＊5月は入会金無料 6月 衣替えをするように、身体と心の使い方を見直して快適に過ごそう(梅雨の過ごし方の工夫) ＊ Myヨーガで自分のリズムを整える 合蹠前屈　図形のポーズ（または腰を上下するポーズ）　上体を前に倒すポーズ　ワニのポーズ 7月 暑さと涼しさを生活に活かす工夫を(暑さゆえの良きこと / 涼しさゆえの快適なこと) ＊快適を目指して客観視する 太陽礼拝　三角のポーズと変形　半月のポーズ　ねじりのポーズ　眠れる兵士（片脚または両脚） 身体を冷やす呼吸　神経を休める呼吸 8月 夏だから体験できることと、夏だから十分に休養すること。互いのバランスを取り合って過ごそう ＊いつでも呼吸スイッチ らくだのポーズ（片手または両手）　うさぎのポーズ　脚に体側をつけるポーズ　縫い針のポーズ（また立位の前屈、太陽礼拝） 身体を冷やす呼吸　気の通り道をきれいにする呼吸 9月 季節の変化を感じたら、秋に向かう心身のメンテナンスを始めよう ＊マントラを唱えてみる かたつむりのポーズと変形　月礼拝　頭を下にするポーズ（うさぎ、カラス、三点倒立、頭立など） 身体を冷やす呼吸　気の通り道をきれいにする呼吸 ＜ワークショップとイベント＞ 新月の朝の瞑想会（友永乾史） - オンライン講座 4月 20 日（木） 6:00 6:45 5月 20 日（土） 6:00 6:45 7月 17 日（月） 6:00 6:45 8月 17 日（木） 6:00 6:45 須田育 の土曜の夜のヨーガ・ニドラ - オンライン講座 4月 29 日（土） 21:00 22:00 6月 10 日（土） 21:00 22:00 8月 26 日（土） 21:00 22:00 サットサンガーお話とキールタン（友永淳子） 5月 6 日（土） 15:30 17:00 アシュラムがやってくる ヤァヤァヤァ （友永乾史） オンライン講座 6月8日（木）20:30-21:30 7月8日（土）20:30-21:30 9月8日（金）20:30-21:30 （5月8日は中止にしました。恐れ入ります（5/7）） 第118回 ヨーガ断食講座 6月 17 日（土） 6 月 25 日（日） 説明会 6 月 17 日（土） 13:30 18:30 以上のワークショップはおよぞ1ヶ月前から予約を受け付けます。 第17 回インド修行と観光の旅 9月 16 日（土） 9 月 23 日（土） および 9月 16 日（土） 9 月 25 日（月）(タージマハルへのオプショナルツアー参加の場合） 説明会 7月 22 日（土） 15:30 16:30 詳細は4月1日に発表、予約は4月8日（土）より受け付けます。 ＜レギュラークラス、オンラインクラスの変更事項＞ レギュラークラス（対面クラス）新設 金曜19:00-20:15　上田玲子　毎日の太陽礼拝 立位中心で、太陽礼拝をさまざまにアレンジします。流れを重視したクラスです。 オンラインクラス　 土曜11:15-12:30　小山田典子　→　加藤隆